Comment faire un cross over au basket?

Dans ce mouvement, le joueur feint d’aller dans une direction, généralement avec un grand pas. Le joueur passe alors le dribble de l’autre main entre ses jambes et se déplace dans cette direction. C’est l’une des méthodes les plus efficaces pour échapper à un défenseur qui effectue un marquage de près.

Comment Crosser comme Iverson ?

L’importance du centre de gravité bas et des appuis

Avant de déclencher son crossover, AI se redressait complètement avant de fléchir les genoux et de mettre tout son poids sur le côté où il souhaitait feinter le départ.

Comment faire des cross ?

Sa foulée doit être réactive, sa pose de pied efficiente. Il est donc recommandé de renforcer ses muscles (chaise, gainage) et travailler ses appuis par quelques exercices spécifiques. “Il faut être relativement plus puissant en cross.” De la même manière, qui dit cross, dit très souvent relances et côtes.

Comment faire tomber son adversaire au basket ?

Pour dribbler, faites rebondir le ballon au sol. Votre main doit rester au-dessus du ballon. Si lors du dribble votre main passe sous le ballon, vous commettez un “porter de balle”, et le ballon est rendu à l’adversaire.

Comment faire le step back ?

Le stepback se résume à un mouvement ultra-rapide qui permet au joueur de créer une distance avec son défenseur au moyen d’un pas de côté fulgurant qui annonce un tir en suspension dans la foulée.

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Comment faire des dribbles plus rapide au basket ?

Commencez avec les bras tendus au-dessus de votre tête puis baissez-les progressivement jusqu’à ce qu’ils atteignent vos genoux puis remontez de nouveau au-dessus de votre tête. Cela fait une répétition. Faites l’exercice cinq fois avant de passer au suivant.

Comment faire un spin move au basket ?

Mouvement qui consiste à réaliser, balle en main, un tour sur soi-même tout en enroulant un adversaire afin de l’éviter.

Comment passer son défenseur au basket ?

L’objectif pour le défenseur est d’orienter au maximum l’attaquant vers la ligne de touche. Placez-vous sur la ligne des lancer-francs, en face du panier. Placez un plot à 1 m sur votre gauche, puis un 2m plus loin. Faites la même chose de l’autre côté.

Comment faire un between the legs ?

Après un dribble de préparation, amenez votre main sur le côté extérieur du ballon. En même temps, avancez votre appui opposé au ballon d’environ un pied. Deuxièmement, effectuer un bon changement de main. Faites rebondir le ballon entre vos jambes, en l’envoyant légèrement vers l’arrière de votre corps.

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